Dagens mediala övning handlar om att känna igen din inre röst, som skiljer sig från dina tankar.
Sätt dig ner och tänd gärna ett ljus, som en ceremoni för allt ljus i världen som finns.
Ta tre djupa andetag. Lägg märke till hur din kropp känns, var du är spänd och var du är avslappnad.
Lägg märke till vilka känslor du har inom dig just nu. Lägg märke till att inom dig har du en kritisk röst. Försök höra och känna din kritiska röst. Mycket mer stillsamt inom dig har du också en intuitiv röst från själen.
Lyssna och känn skillnaden mellan dessa två röster.
Känn att du släpper taget om det gamla.
Tänd sedan ett ljus och föreställ dig att ljuset värmer dig och bjud in elden och kraft i ditt liv
Att vara sierska -Anna-Lena Vikström 
Rösterna kändes och i olika styrka, en kraftfull och en mer ödmjuk.
Kraften kom inte till mig fullt ut, kanske inte var helt avslappnad
GillaGilla
Har tittat på det du skriver och har börjat att försöka komma i kontakt med min inre röst. Ett jätte jobb eftersom jag inte gillar mig själv har aldrig gjort.
GillaGilla
För att gilla dig själv så kan du föreställa dig att du har en inre stödjande förälder som uppmuntrar olika bra egenskaper du har.
GillaGilla